Zum Ausprobieren

Körperpräsenz, Wohlgefühl und eigenen Raum im Bewusstsein zu halten löst Regeneration im System aus.  Mit etwas Übung gelingt es ganz einfach, den «Meditations-Zustand» zu erzeugen.

Regenration in Meditation

Wir suchen uns einen ruhigen Ort, wo wir uns sicher fühlen. Bequem hinsetzen oder legen und die Augen schliessen. Mit tiefer und ruhiger Atmung in uns ankommen.

Körper-Präsenz erzeugen
Unseren Fokus auf den Körper legen. Langsames erfühlen von den Zehen, über die Füsse, Beine, Bauch bis und mit Kopf. Diesen Zustand bewusst wahrnehmen.

Synchronisation
Ein wohltuendes Gefühl wie Geborgenheit, Glückseligkeit, Dankbarkeit, etc. im Herzen/Brustraum erzeugen. Dieses Gefühl zusammen mit dem Körper fühlen.

Regeneration
In diesem Zustand dehne ich mich in meinen Körper aus und geniesse diesen Zustand. Dann dehne ich mich weiter über den Körper hinaus aus. Nehme den Raum in und um meinen Körper gleichzeitig wahr.

Zurück
Durch Bewegen der Körpers und der Aufmerksamkeit ins Jetzt lenken, kann dieser Zustand mit geöffneten Augen genossen werden.

 

Altes Verabschieden - Neues Spriessen lassen

Meditation und Neurografik zur float in die neue Zeit mit Heidi Sieber und Dominik Lauber

Its Time to break out 🌋
it's time to break free 🦅
It's OUR time to bee 💫